Йога точного выравнивания. Россия
Бэкбендер

Прогибы назад и наклоны вперед

Бекбендер и планка помогают воздействовать за зону между лопатками. Это одно из ключевых упражнений, позволяющее мобилизировать и “распрямить” ваш позвоночник. Регулярное выполнение освобождает шею и поясницу. Исполняет: Зита from Gert van Leeuwen on Vimeo.

Вытяжение верхней части спины и плечей. Исполняет: Зита from Gert van Leeuwen on Vimeo.

Вытяжение нижней части спины и укрепление кора (в том числе, пресса). Очень важное упражнение, помогающее избавиться от многих проблем в пояснице. Дополнительно: работа ног и тазобедренных суставов как подготовка к стоячим позам. Исполняет: Элайза from Gert van Leeuwen on Vimeo.

Никогда не наклоняйтесь со скрюченной спиной. Бекбендер поможет вам освоить технику правильного и безопасного наклона. Исполняет: Зита from Gert van Leeuwen on Vimeo.