Йога точного выравнивания. Россия
Хедстендер

Перевернутые позы

Начальная стойка на голове. Выполняется у стены с использованием Хедстендера и Планки. Перенос веса тела в зону между лопатками позволяет мобилизировать и укрепить эту часть спины. Вы ощущаете неконтролируемую вибрацию всего тела. Поздравляем! Вы на правильном пути. Вам удалось расслабить крупные двигательные мышцы и в работу включились постуральные мышцы. Исполняет: Зита from Gert van Leeuwen on Vimeo.

Стойка для мобилизации и укрепления верхней части спины. Изменение угла наклона конструкции позволяет сместить акцент на зону чуть выше области между лопатками. Это мощное упражнение помогает также укрепить шею. Принцип тот же, что и в предыдущем упражнении. Если у вас голова плохо достает хедстендера – можно также использовать планку. Исполняет: Элайза from Gert van Leeuwen on Vimeo.

Скручивания и шпагаты в хедстендере. Изменение центра тяжести тела позволяет безопасно и эффективно выполнять любые упражнения на растяжку ног, скручивания и прогибы – ведь ваше тело правильно выровнено! Исполняет: Элайза from Gert van Leeuwen on Vimeo.

Хедстендер в халасане, сарвангасане. Стойка на плечах. Исполняет: Элайза from Gert van Leeuwen on Vimeo.

Хедстандер как опора для начинающих для выполнения чакрасаны (мостик). Исполняет: Зита from Gert van Leeuwen on Vimeo.

Випарита чакрасана. Продвинутые прогибы с хедстендером и без. Пошаговая инструкция для хедстендера. Исполняет: Элайза from Gert van Leeuwen on Vimeo.