Йога точного выравнивания. Россия
Маргарита Овчаренко
Маргарита Овчаренко

О СЕБЕ

Мой настоящий путь в йоге начался сравнительно недавно, в 2014 году. До этого времени я интересовалась текстами про йогу, пыталась заниматься сама по видеороликам, искала преподавателя. Работала в офисе, просиживала за монитором по 10 часов в день, и даже не думала о том, насколько круто изменится моя жизнь с появлением в ней йоги.
Решающим фактором для практики стали сильные боли в пояснице, отсутствие интереса к жизни и возникшие на фоне сильного стресса панические атаки. Пыталась решить эти проблемы, занимаясь танцами и психотерапией, но этого было недостаточно. Из-за «кривого» тела ум меняться не хотел. Так я попала на свой первый урок. Изначально в клубе, где я посещала уроки, практиковалась йога по методу Айенгара. Через несколько месяцев нам привезли новое оборудование, и мы стали знакомиться с йогой точного выравнивания. Я испытывала очень сильные боли во время практики с применением пропсов. Мозг протестовал, просил выйти из упражнения, накатывали привычная тревога и паника, но тело чувствовало – это то, что необходимо. Теперь я понимаю, что дело не в пропсах, это мое напряжение в поверхностных мышцах покидало меня.
В феврале 2015 года я посетила семинар по точному выравниванию Яколин Норден и впервые ощутила, что такое настоящая йога. Домой я летела на крыльях, пела каждая клеточка моего тела и души.
Уже в апреле того же года я пришла на преподавательский курс Херта ван Льюэна. Херт нас спросил: «Посмотрите на маленького ребенка и пожилого человека, насколько свободен первый и зажат второй. Что же происходит на этом отрезке времени – от рождения до старости?» Этот вопрос стал для меня ключевым. Почему с каждым годом мы становимся все более сгорбленными, сутулыми, почему теряем связь с собственными руками и ногами, с внутренним миром? Почему сгибаемся под грузом эмоций, ответственности, негатива, которыми нас подавляет окружающий мир? Я стала осознавать, насколько потеряла связь с собственным телом, как сильно напряжение и стресс, повлияли на его подвижность, что я не могу двигаться так же легко, как в детстве. И это стало первым шагом на пути к пониманию, как вернуть былое состояние легкости, когда оба центра тяжести (живот и сердце) не забиты тревогой и страхом. Как почувствовать эту легкость и счастье, когда ты радовался каждому дню, не замечая скоротечности времени. Всю эту информацию дало мне тело, а не ум – как это было ранее. Для меня это было ярким переживанием.

Вытяжение грудного отдела и плеч на бекбендере у стены

Йога точного выравнивания возвращает тело в нейтральное положение, давая возможность выровнять не только костную структуру и мышцы, нейтральным становится все внутри – дыхание, эмоции, мысли. Это ведет к физической и душевной гармонии. Нет никакой гонки, чтобы стать «выше, быстрее, сильнее», - ведь именно эта мысль и вызывает напряжение, которое блокирует наше тело. Расслабление зажатых мышц дает возможность нашему скелету двигаться в правильных паттернах, именно в тех, которые были изначально нам даны от природы, и о которых мы под давлением жизненных факторов забыли. Если наш скелет, наша костная структура выровнена должным образом, в работу включаются постуральные (глубокие) мышцы, это и необходимо для легкости движения.
Удивил и подход основателя метода в преподавании. Ведь мы привыкли, когда нам говорят что и как делать. Здесь же вас приглашают присоединиться к собственному исследованию, вы сами себе Наставник и Проводник. Нет ощущения превосходства или соперничества, гонки, что кто-то выполняет практику «лучше» тебя. Это позволяет максимально раскрыться и отпустить свои привычные модели поведения, ты просто становишься самим собой.
В итоге я продолжила обучение у голландских преподавателей. А первым моим «испытуемым» стал мой супруг, его спина была вопросительным знаком. Но наблюдая за моей практикой, он тоже решил попробовать. В результате – его спина выровнялась, от его скепсиса не осталось и следа, практика стала регулярной. А я стала преподавать. Ученикам, как и мне, было интересно, как проходит движение у них в позвоночнике, как напряжение повлияло на их двигательные привычки, могу ли я им помочь, как йога точного выравнивания помогает мне. Ведь благодаря этому направлению я забыла, что такое поясничные боли, и поверила в то, что я здоровый и счастливый человек, а мое тело постепенно становилось сильным, гармоничным и подтянутым. Мне было интересно, как физические упражнения могут давать такой глубокий эффект на уровне сознания и подсознания. Моя жизнь стала более полной, более осознанной.
Я бесконечно благодарна Херту ван Льюэну за то, что он показал – ответы не главное. Нужно не бояться задавать вопросы, не прекращать исследование, не бояться говорить «я не знаю». Учиться доверять собственному телу, слышать его. Проходить через страх, не убегая от него. Перестать всему давать оценку, все контролировать и навешивать ярлыки. Понять, что ошибок нет – это наш опыт. Увидеть наш двойственный мир и наши «стратегии выживания» в социуме, насколько мы готовы отойти от них. Перестать полагаться на авторитеты, не перекладывать ответственность, а обрести свой Путь.
Сейчас вся моя жизнь связана с йогой точного выравнивания. Мы открыли маленькую и уютную студию в Санкт-Петербурге. Я каждый день провожу с моими учениками и занимаюсь личной практикой. Интересно наблюдать за трансформациями, которые происходят в наших телах и мыслях. Приглашаю и вас в это увлекательное путешествие. Ведь единственный человек, с которым пройдет вся ваша жизнь – это вы!

ОБРАЗОВАНИЕ

Сертифицированный преподаватель и Йогатерапевт по методу Critical Alignment Yoga.
В данный момент продолжаю изучение метода и повышаю профессиональный уровень.

— Декабрь 2015 сертификат Critical Alignment Therapy (Йогатерапия позвоночника точного выравнивания по методу Херта Ван Льюэна)

— Апрель 2016 сертификат Critical Alignment Yoga (Йога точного выравнивания Херта Ван Льюэна) и Лицензия на преподавание Critical Alignment Institute

— 2015, 2016 мастер-классы Яколин Норден, Зиты Ван Виз и Херта Ван Льюэна

— Май 2017 первый русский ретрит на Валдае под руководством Херта ван Льюэна

КОНТАКТЫ

Провожу групповые и индивидуальные занятия в Студии йоги точного выравнивания, Санкт-Петербург, ст.м. Автово
www. criticalalignment.pro

 

  • Шпагат в хедстендере

    Шпагат в хедстендере

  • Вытяжение ноги на валике

    Вытяжение ноги на валике

  • Собака мордой вверх

    Собака мордой вверх

  • Вытяжение грудного отдела

    Вытяжение грудного отдела