Йога точного выравнивания. Россия
Введение

Critical alignment yoga (Йога точного выравниваия) - метод, разработанный голландским интеллеклуалом, философом и учителем йоги Хертом ван Льюэном. В Амстердаме Херт основал институт с одноименным названием и две профильные школы йоги.

Более 35 лет практики и эмпирических исследований позвонили Херту обобщить и изложить основные идеи метода в собственных статьях и книгах. Последняя книга “Йога точного выравнивания” переведена на русский язык и издана в 2015 году.

В собственной практике и в работе с учениками Херт занимается выравниванием тела, добиваясь увеличения его подвижности и нового баланса. Он меняет закостенелые структуры позвоночника, позволяя телу вновь обрести свободное движение и избавиться от боли. В отличие от иглоукалывания, сеансов массажа, мануальной терапии, дающими ощутимый кратковременный эффект, Херт использует работу с движением, меняя застарелые “вредные” двигательные привычки, создающие напряжение и вызывающие боль, на новые безопасные.

Йога точного выравнивания учит тело двигаться по-новому свободно и сбалансировано. В занятиях с телом Херт опирается на работу 11 костно-мышечных соединений и на идею компенсаторных движений, возникающих при неподвижности определенных частей скелета. Каждый из нас знает из собственного опыта, что верхняя часть спины как правило довольно жесткая, в следствие чего напряжение скапливается в области шеи и/или поясницы, вызывая боль, спазмы и деформации позвоночника.

Херту ван Льюэну удалось с помощью метода точного выравнивания с использованием специального оборудования найти способы восстановления подвижности в зажатых участках позвоночника и освобождения и укрепления соседних компенсирующих участков (шеи и поясницы).

Не следует думать, что йога точного выравнивания - это йога слабаков или инвалидов :-) Это йога как для обычных людей, а также спортсменов и профессиональных йогов. Просто вы научитесь выполнять асаны правильно без ущерба для собственного здоровья. 

 

Что нового в Critical Alignment Yoga?

1. Она базируется на традициях и научном подходе

  • Йога точного выравнивания родилась из активного изучения традиций йоги и научного изучения природы движения.

2. Новое представление о теле

  • Описание 11 «двигательных цепочек» – последовательностей c помощью которых может быть построена любая асана;
  • Понимание того, что верхний отдел спины должен быть прямым;
  • Переосмысление движения и расслабления через разделение и раздельное использование постуральных и двигательных мышц.

3. Новое представление о процессе обучения

  • Новая « проблемно-ориентированная» дидактическая модель;
  • Эффективные методы обучения для укрепления связи йоги и медитации, для объединения  практики и повседневной жизни;
  • Инициация движения из состояния расслабления вместо использования силы воли;
  • Систематический и структурный подход к содержанию каждого урока, в котором каждый элемент является частью большого плана

4. Новое оборудование

  • Использование уникальных авторских приспособлений для достижения расслабления и инициации движения в труднодоступных частях тела.

5. Новая терапия

  • Терапия САУ это логическое продолжение метода Critical Alignment Yoga, требующая дополнительного года сертификации для учителей. Проведены пилотные исследования  об эффективности такой терапии.