Йога точного выравнивания. Россия
Медитация

Релаксация и пространство

Медитация требует внимания и сосредоточенности. В накоторых традициях для достижения этого состояния используются цвета, звуки, мантры, визуальные объекты. Для метода точного выравнивания медитация является ключевым состоянием, позволяющим достигнуть необходимой релаксации и ощутить пространство.

Практика

Чтобы почувствовать это, нам нужно “спуститься” из головы в тело. Тело прекрасно умеет продуцировать эти переживания. Представьте себе, что вы чувствуете во время прогулки по лесу, или глядя на звездное небо, или созерцая морскую даль. Эти ощущения обычно связаны с телесными переживаниями, мы как будто “дышим” ими.

Во время медитации мы получаем похожий опят в спокойном положении сидя. И нам необходимо для этого несколько условий:

Расслабленная “обрушенная” поза возможно создаст ощущение расслабления, но точно не сможет создать никакого пространства. Это положение обычно погружает нас в сон или в полудрему.

Слишком активная напряженная поза, наоборот, не сможет поддерживать чувство релаксации. Тело будет уставать, напрягаться, что приведет в беспокойству ума.

Пространство

Важная задача в ходе медитации точного выравнивания - привести тело в такое равновесие, чтобы одновременно испытывать пространство и расслабление в области кора (область живота) и в области сердца. Если такой баланс найден, тело сможет еще глубже погрузиться о ощущение расслабленности и пространства, достигая высших форм сознания.

Следите за расписанием, мы объявим о классах дополнительно.